ダイエット用健康食品

ダイエット用の健康食品は、各個人の体質や太った原因により、また、どの様なダイエット方法を試みるかにより、かなり異なります。まず、太っている原因が、食べ過ぎの場合、健康食品として、ローカロリーの置き換えダイエットなどがベストです。一食をスープにしても、必要な栄養分は取れるようになっているダイエット食品が多種あります。またこれらのダイエット食品は、味も良く、満腹感もある程度得られるので、ストレスをためずにある程度ダイエットが可能なようです。

食事の内容はそのままで、運動によりダイエットを始める方は、プロテインサプリや、アミノ酸サプリがおすすめです。一般的には、ダイエットの為の運動は、脂肪燃焼効果のあるサプリメントが良く使われます。上記のプロテインの他、例えば、カプサイシンや、αリポ酸、BCAA、など燃焼系サプリと言われるサプリメントです。これらは、体内での脂肪の燃焼サイクルを効率良く回す働きをする栄養素です。脂肪が分解され、エネルギーとして消費されたり、血中やリンパ液中に流れ込んで排出されたりします。

このような、サプリメント摂取と運動を続けると、徐々に、ダイエット効果が出る訳です。ただ、やはり健康食品だけで、ダイエット効果を期待するのは無理があるようです。ダイエットの為には、ある程度の規則正しい食生活、定期的な運動が不可欠になります。

お肌に良い健康食品

お肌に良い健康食品はたくさんあります。その中でも人気の健康食品、上位5位を挙げると、コラーゲン・ヒアルロン酸・ビタミンC・コエンザイムQ10・ローヤルゼリーです。多くのドラッグストアに、これらの健康食品がおいてある事からも、女性に人気がある商品である事がわかります。

まず、コラーゲンですが、これは、お肌の下の、繊維細胞にハリを与える成分です。爪や、髪の毛の成分にもなっているタンパク質です。コラーゲンを多くとる事により、顔のお肌はハリが良くなり、髪の毛もツヤがでて、コシのある滑らかな髪になります。ヒアルロン酸は、皮膚のきめを作る細胞と細胞の間に、うるおいを保持するはたらきをします。乾燥しやすい条件の下でも、ヒアルロン酸により、うるおいを保つ事ができます。

コラーゲンやヒアルロン酸は、化粧品にも多く含まれる、美容成分の代表格です。ビタミンC、コエンザイムQ10、ローヤルゼリーは、体内から、美容を作り上げる栄養素です。ビタミンCはサプリメントとして摂取する方が多いようです。効果は、紫外線による肌のダメージを修復する効果があります。この事から、ビタミンCには美白効果が期待できます。コエンザイムQ10やローヤルゼリーは、アンチエイジング効果があるとされており、いつまでも美しい肌を保ちたい方に最適です。

女性に必要な栄養

男性と比較して、特に女性に多く必要な栄養分を挙げます。

まず鉄分。これは、毎月の月経により、血液が不足しがちになる為、女性はその都度、赤血球の成分となる、「鉄分」を補給しなければいけません。鉄分が不足すると、「鉄欠乏性貧血」という症状が起こります。女性はもともと、貧血気味な方が多いので、月経前後は特に、鉄分を意識して取るようにしましょう。

2つ目はイソフラボン。イソフラボンは、体内で作られる女性ホルモンに化学式が類似している物質です。特に女性ホルモンを補充する栄養素と言われています。大豆や豆乳に含まれており、食物からとる事もできます。また、イソフラボンサプリメントなどの錠剤としてもとる事が可能です。イソフラボンサプリメントには、摂取上限が決められています。説明書通りの、1日あたりの通常摂取量を守っていれば大丈夫です。イソフラボンは、女性ホルモンの調子を調整する働きから、いわゆる女性特有の症状を和らげると言われています。特に更年期における、冷え性やむくみ、だるさなどの症状には、効果が期待できるようです。

3つ目は葉酸。これは上記にも述べましたように、妊婦さん、妊活中の女性、授乳中の女性に多く必要とされる成分です。胎児の健全な発育に寄与するという事で、ママさんたちの間ではブームになっています。また、芸能人などの有名人が、葉酸を飲んでママになっている事も、ブームの一因です。

女性用の健康食品

ドラッグストア等に行くと、女性用の健康食品、サプリメントなどのコーナーが大抵あります。女性向け健康食品には、男性用の栄養補助食品、サプリメントと異なり、女性の美容や健康維持に欠かせない成分が含まれているのが特長です。男性に最も人気のあるサプリメントは、プロテインやアミノ酸など、肉体改造の為のサプリメント、または不規則な食生活におけるビタミンの補充の為の健康食品などでしょう。

一方で、女性に人気のある健康食品は、比較的幅広い範囲に及びます。例えば、女性の美容の為のビタミンサプリや、女性ホルモンの乱れを改善する作用のある成分が含まれた健康食品などが人気です。また、結婚している女性の場合、妊娠希望、または母乳育児中の女性に特に人気がある健康食品は、「葉酸サプリ」です。これは「赤ちゃんの成長を健やかに保つ」とか、「妊娠希望の女性にとっても欠かせないサプリ」などの口コミがあります。

特に女性に人気のある健康食品として、カルシウム+マグネシウムのサプリメントがあります。これは、なぜかというと、多くの女性が、これらのミネラルが不足がちだからです。ミネラルが不足した場合の例として、例えば亜鉛不足で、味覚障害が起きたり、カルシウム不足で骨密度の低下が起きたりと、女性に取っては避けたい症状が出ます。
カルシウムや亜鉛、ミネラルといった栄養素は海藻が多く含んでいると言われています。特にコンブやモズクのヌルヌル成分「フコイダン」は大学などでも注目されています。そのフコイダン配合サプリもあるので、チェックしてみるといいでしょう。

また、多くの女性に人気のある健康食品として、青汁があります。これは、青汁に含まれる繊維質が、女性の大敵である便秘を解消する為だと思われます。青汁自体が、非常に肌にも健康にも良いので、女性から人気があります。現在の青汁は、味付けがフルーティなものもありほとんど苦くありません。それも人気の秘密だと言えるでしょう。